“白領(lǐng)新標(biāo)準(zhǔn)”出臺(tái)了，對(duì)月薪、房子、車(chē)子，以及朋友都有嚴(yán)格的規(guī)定，最重要的是，你還要擁有體己的運(yùn)動(dòng)方式。但其實(shí)多數(shù)上班族還停留在心不寬體趨胖的“窮忙”階段，改變就從“微運(yùn)動(dòng)”開(kāi)始！網(wǎng)友們?cè)谡搲飩鞑ブN種微運(yùn)動(dòng)方式，實(shí)際上不用勉強(qiáng)自己早起去跑步，周末跑健身房和忙于登山樂(lè)游，最簡(jiǎn)單的運(yùn)動(dòng)就是午飯后在辦公室“罰站”！

    何為微運(yùn)動(dòng)

    名詞解釋：“微運(yùn)動(dòng)”是什么東東？其實(shí)很簡(jiǎn)單，就是信手拈來(lái)，力所能及的運(yùn)動(dòng)啦！

    網(wǎng)友體驗(yàn)：對(duì)天天坐辦公室的上班族來(lái)說(shuō)，由于休息時(shí)間很寶貴，出去慢跑有時(shí)候都顯得很奢侈?？墒翘焯熳嘤秒娔X，身體問(wèn)題就來(lái)了……網(wǎng)友“我系藍(lán)仔”說(shuō)，“今早去醫(yī)院照片，脊椎生理曲度變直，張口位示環(huán)齒關(guān)節(jié)移位……好在沒(méi)病變，靠推拿把位置移正和平時(shí)的保健就可以了，看來(lái)平時(shí)的坐姿很有問(wèn)題呀。大家也要注意點(diǎn)，不要老是一個(gè)姿勢(shì)，不要老低著頭，特別在辦公室的，要起來(lái)動(dòng)動(dòng)哦。還有還有，以后有什么運(yùn)動(dòng)算我一份吧?！笨磥?lái)靈魂與肉體同樣沉重的上班族啊，你實(shí)在是傷不起！“微運(yùn)動(dòng)”于是在這時(shí)應(yīng)運(yùn)而生。就像網(wǎng)友拉拉說(shuō)的，“上班族應(yīng)少做競(jìng)技運(yùn)動(dòng)，多做微運(yùn)動(dòng)，比如體操、拉伸……”

    微運(yùn)動(dòng)之罰站

    名詞解釋：據(jù)科學(xué)家警告，有“啤酒肚”的人死于心臟病與中風(fēng)的危險(xiǎn)是平常人的兩倍。美國(guó)的一份健康報(bào)告對(duì)將近16000名冠心病患者進(jìn)行了研究，結(jié)果發(fā)現(xiàn)肚子周?chē)蝗λ伤煽蹇宓馁樔鈱?duì)健康造成的危害相當(dāng)于每天吸食一包煙或者有非常高的膽固醇水平。減肥對(duì)辦公室mm來(lái)說(shuō)，已經(jīng)成了一個(gè)永恒的話題。現(xiàn)在女白領(lǐng)們流行一種最省事的減重辦法，那就是罰站！別誤會(huì)，這可不是老板把員工當(dāng)小學(xué)生處分，人家是自愿罰站。

    網(wǎng)友體驗(yàn)：網(wǎng)友“月亮姐姐之月兒”表示：“中午吃了飯辦公室就開(kāi)始討論減肥的問(wèn)題，每天說(shuō)可飯也照常吃，不然下午怎么工作呀？有個(gè)同事每到午飯時(shí)間就沖一碗蔬菜湯喝，堅(jiān)持了一個(gè)星期，餓的扶墻了，病了，現(xiàn)在宣布要吃飯，不喝湯！同事們，減肥之路任重而道遠(yuǎn)，合理減肥，增強(qiáng)運(yùn)動(dòng)才是可行之道！”

    走進(jìn)一些公司的辦公室，你會(huì)發(fā)現(xiàn)，一面空白墻壁面前，幾位年輕時(shí)尚的女孩，正身姿筆挺地貼墻站著。網(wǎng)友“烏拉拉小奶?！闭f(shuō)，“剛吃晚飯就坐下，實(shí)在太囤積脂肪了。站一會(huì)兒，能幫助消化。這微運(yùn)動(dòng)，能減多少是多少啦，我覺(jué)得這方法不錯(cuò)，你看看人家站柜臺(tái)的營(yíng)業(yè)員，沒(méi)幾個(gè)胖的。我們辦公室的女孩現(xiàn)在都是互相監(jiān)督?！?/p>

    微運(yùn)動(dòng)之左顧右盼

    名詞解釋：一天幾個(gè)小時(shí)電腦用下來(lái)，總是感覺(jué)腰酸背痛，頭暈眼花，總體感覺(jué)就是暈！僵！久坐不動(dòng)的工作模式，容易使人體的循環(huán)發(fā)生障礙，代謝水平下降，讓人整天昏昏沉沉的，沒(méi)有精神。網(wǎng)友也研究出了行之有效的微運(yùn)動(dòng)。最簡(jiǎn)單的方法就是“左顧右盼”——頭往左轉(zhuǎn)看左肩，右轉(zhuǎn)看右肩。

    網(wǎng)友體驗(yàn)：“我們公司的運(yùn)動(dòng)最好玩，頭往左轉(zhuǎn)看左肩，右轉(zhuǎn)看右肩，俗稱左顧右盼?！痹谛陆挚谀硨?xiě)字樓上班的王先生表示，這種“奇怪”的運(yùn)動(dòng)非常簡(jiǎn)單，主要?jiǎng)幼骶褪亲箢櫽遗?。跟范偉主演的電視劇《老大的幸?！防锏淖詣?chuàng)健身操有點(diǎn)像，上班族們也原創(chuàng)出勵(lì)志體操。邊哼歌，邊揮舞手臂，有節(jié)奏地運(yùn)動(dòng)，看起來(lái)有些“瘋瘋癲癲”，像“群魔亂舞”，卻“感覺(jué)每天活動(dòng)一下筋骨不僅放松了身體，人也感覺(jué)很有精神?！贬槍?duì)面部僵硬，除了開(kāi)開(kāi)玩笑，白領(lǐng)們也有特別的工具哦。在某攝影工作室，前臺(tái)小姐楊小姐一邊對(duì)著電腦熟練地打字、處理圖片，一邊手握著一個(gè)滾輪狀的夾子，運(yùn)動(dòng)著臉部的肌肉?！斑@個(gè)是網(wǎng)購(gòu)的，才幾塊錢(qián)，流行了好久了。據(jù)說(shuō)是能瘦臉，但我覺(jué)得針對(duì)僵硬，提提神還挺有效。”